10 min de citit27 august 2026
Ulei de chimen negru și negrilică: aceeași plantă
Negrilica și chimenul negru sunt aceeași plantă, Nigella sativa. Ce conține uleiul de chimen negru, de ce se presează la rece și cum citești eticheta.
Citește articolulDin jurnalul nostru
Ce scriem, când nu vindem.
Credem că cele mai bune alegeri se fac atunci când ai informațiile potrivite. De aceea publicăm ghiduri despre suplimente, ingrediente și mituri, explicate simplu și bazate pe dovezi.
14 articoleAnti-hype, evidence-aware
Le scrie Redacția Mâna Naturii.
Toate articolele
Explorează după temă.
7 min de citit18 august 2026
Creatina monohidrat: ce doză, cum se ia și cum alegi
Creatina are două mențiuni de sănătate autorizate în Uniunea Europeană, ambele condiționate de 3 g pe zi. Textul lor oficial, schemele de administrare din poziția ISSN 2017 și cum compari corect două produse.
Citește articolul30 min de citit16 august 2026
Vitamine pentru păr, piele și unghii: ce are dovadă și ce nu
Zincul are mențiuni autorizate în UE pentru păr, unghii și piele, seleniul pentru păr și unghii. Primul studiu randomizat pe biotină singură a fost negativ.
Citește articolul19 min de citit14 august 2026
Ficat gras (steatoză hepatică): ce înseamnă și ce se schimbă la fiecare grad
Ficat gras înseamnă grăsime în cel puțin 5% dintre celulele ficatului. Explicăm ce înseamnă fiecare grad și de ce ecografia nu spune același lucru ca biopsia.
Citește articolul11 min de citit18 mai 2026
Sănătatea intestinală: ghid complet bazat pe 8 studii clinice
Sănătatea intestinală este fundamentul bunăstării generale, deoarece intestinul găzduiește aproximativ 70% din celulele sistemului imunitar (GALT) și influențează direct…
Citește articolul6 min de citit15 mai 2026
Cum reduci ceața mentală: 7 strategii dovedite
Cum reduci ceața mentală: prin abordare holistică care vizează cele 7 cauze principale ale ceții mentale. Cum reduci ceața mentală în mod natural: 1) somn de 7-9 ore consistent…
Citește articolul6 min de citit13 mai 2026
Lions Mane vs Ginkgo Biloba: care e mai bun pentru concentrare
Lion’s Mane vs Ginkgo Biloba: cele două nootropice naturale au mecanisme diferite și complementare. Lion’s Mane (Hericium erinaceus) stimulează producția de BDNF și NGF, două…
Citește articolul5 min de citit10 mai 2026
Ce mănânci pentru concentrare: 7 alimente dovedite științific
Ce mănânci pentru concentrare are impact direct asupra funcției cognitive. Cele 7 alimente cu cele mai puternice efecte dovedite științific pentru concentrare sunt: peștele gras…
Citește articolul7 min de citit7 mai 2026
Suplimente pentru concentrare la examen: ghid complet
Suplimentele pentru concentrare la examen sunt o resursă valoroasă pentru studenții și elevii care se pregătesc pentru perioade de muncă mentală intensă. Cele mai eficiente…
Citește articolul15 min de citit2 mai 2026
Ce este Lions Mane: ghid bazat pe 5 studii clinice
Lions Mane (Hericium erinaceus) este o ciupercă medicinală folosită de peste 2.000 de ani în medicina tradițională asiatică pentru susținerea funcției cognitive. Compușii activi…
Citește articolul15 min de citit30 aprilie 2026
Detoxifierea naturală a organismului: ce este, cum funcționează, ce e mit
Detoxifierea nu se face cu cure de 3 zile cu sucuri. Ficatul, rinichii și intestinul o fac permanent, fără ajutor. Ce au măsurat studiile despre armurariu, anghinare și păpădie și de ce niciuna nu are o mențiune de sănătate pe care un supliment obișnuit să o poată folosi.
Citește articolul14 min de citit30 aprilie 2026
Cum crești imunitatea în mod natural: 7 metode susținute de studii clinice
Cum crești imunitatea în mod natural: Imunitatea naturală se construiește prin 7 obiceiuri esențiale: alimentație variată bogată în vitamina C, D și zinc, somn de 7,9 ore pe…
Citește articolul13 min de citit30 aprilie 2026
Ce este colagenul și de ce este esențial după 30 de ani
Colagenul este principala proteină structurală din corpul uman, circa 30% din totalul proteinelor. Ce au măsurat studiile despre suplimentarea cu colagen hidrolizat, ce mențiuni sunt autorizate în Uniunea Europeană și de ce cea pentru articulații a fost respinsă.
Citește articolulNewsletter lunar
Cele mai bune articole, direct în inbox.
O dată pe lună, o selecție curată de 3–4 articole noi. Fără spam, fără promoții, doar conținut bazat pe surse serioase.
Te poți dezabona oricând, dintr-un click.