Credem că cele mai bune alegeri se fac atunci când ai informațiile potrivite. De aceea publicăm ghiduri despre suplimente, ingrediente și mituri, explicate simplu și bazate pe dovezi.
Le scrie Redacția Mâna Naturii.
Steatoza hepatică (ficat gras) scade mai ales prin slăbit și mișcare. Ce arată studiile despre silimarină și dacă creatina monohidrată afectează ficatul.
Citește articolulTGP, TGO și GGT mărite: valorile normale la laboratoarele din România, cât de mare e „prea mare”, cauzele frecvente, raportul TGO/TGP și când mergi la medic.
Citește articolulCe este vitamina B12, cât îți trebuie pe zi, simptomele lipsei, valorile normale la analize, alimentele cu B12 și ce spun studiile despre tablete și injecții.
Citește articolulAnghinarea ca legumă și ca plantă: ce arată studiile, cum faci ceaiul din frunze, ce doze au pastilele și cine nu are voie să o ia.
Citește articolulCeaiul de păpădie din rădăcină sau din frunze, siropul de flori, ce arată studiile, cât ceai se bea pe zi și cine nu are voie să ia păpădie.
Citește articolulCâtă vitamina D3 se ia pe zi, dacă dimineața sau seara, cu ce se absoarbe, ce valori normale are analiza și de ce scade vitamina D toamna și iarna.
Citește articolulProteina din zer (whey protein): diferența dintre izolat și concentrat, câtă lactoză are, câte proteine îți trebuie pe zi și când o iei față de antrenament.
Citește articolulSilimarina vine din fructul de armurariu. Când se ia, dimineața sau seara, ce doze s-au folosit în studii, câte luni se ia și cine nu are voie să o ia.
Citește articolulDetox ficat cu armurariu, anghinare și păpădie: ce conține un supliment pentru ficat, câtă silimarină primești, cum se ia și cine nu ar trebui să îl ia.
Citește articolulFemeile au rezerve de creatină cu 70 până la 80 % mai mici decât bărbații. Ce doză se folosește la femei și ce arată studiile despre creatina la menopauză.
Citește articolulNegrilica și chimenul negru sunt aceeași plantă, Nigella sativa. Ce conține uleiul de chimen negru, cum se ia și cine întreabă medicul înainte.
Citește articolulCâte grame de creatină se iau pe zi, când se ia față de antrenament și dacă e nevoie de faza de încărcare. Ambele mențiuni autorizate în UE cer 3 g pe zi.
Citește articolulZincul are mențiuni autorizate în UE pentru păr, unghii și piele, seleniul pentru păr și unghii. Ce arată studiile despre biotină, fier și căderea părului.
Citește articolulFicat gras înseamnă grăsime în cel puțin 5 % dintre celulele ficatului. Ce înseamnă steatoza hepatică grad 1, 2 și 3 la ecografie și la biopsie.
Citește articolulMicrobiomul intestinal, adică flora intestinală, are circa 38 de mii de miliarde de bacterii. Ce îl influențează și cum revine după antibiotice.
Citește articolulCeața mentală (brain fog) vine adesea din somn puțin, apă puțină, alcool, cafea sau stres. Dacă ține săptămâni, medicul poate cere TSH, feritină și B12.
Citește articolulGinkgo biloba e un arbore folosit ca extract din frunze, Lion’s Mane o ciupercă. Doza de ginkgo din monografia europeană, contraindicații și interacțiuni.
Citește articolulCe alimente aduc nutrienți cu mențiuni autorizate pentru creier, de la pește și ouă la nuci și sare iodată, ce este dieta MIND și ce mănânci înainte de examen.
Citește articolulCe vitamine și minerale au mențiuni autorizate pentru funcția cognitivă și oboseală, ce citești pe etichetă, câtă cafeină e prea mult și cum înveți eficient.
Citește articolulCoama leului (lion’s mane, Hericium erinaceus) e o ciupercă albă cu țepi moi, care crește pe fag și stejar. Pe etichetă apare corpul fructifer sau miceliul.
Citește articolulColagenul e cea mai abundentă proteină din corp. Colagen hidrolizat, lichid sau pudră, marin sau bovin, cât se ia pe zi și ce verifici pe etichetă.
Citește articolulDetoxifierea organismului o fac zilnic ficatul, rinichii, intestinul și plămânii. Pentru curele de detox nu există cercetări convingătoare.
Citește articolulImunitatea depinde și de somn, de stres și de mișcare, iar vitaminele C și D și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Citește articolulO dată pe lună, o selecție curată de 3–4 articole noi. Fără spam, fără promoții, doar conținut bazat pe surse serioase.
Te poți dezabona oricând, dintr-un click.
Sugestii
Scrie cel puțin 2 litere și îți sugerăm produsele potrivite.