Coama leului (Lion’s Mane): ce este și ce contraindicații are

Articol publicat de mananaturii.ro. Vindem suplimente alimentare, printre care și jeleuri cu extract de coama leului și vitamina B6, deci acest text este comunicare comercială, nu conținut editorial independent. Articolul nu este sfat medical și nu înlocuiește consultul unui medic.

Coama leului (Hericium erinaceus), în engleză lion’s mane, este o ciupercă comestibilă care crește pe trunchiurile fagilor și stejarilor bătrâni. E albă, fără pălărie, acoperită cu țepi moi care atârnă ca o coamă. Cea din comerț e cultivată. Se mănâncă gătită, iar în suplimente ajunge ca pulbere sau ca extract.

Pe scurt, contraindicațiile coamei leului: nu o iau cei alergici la ciuperci. Cine ia anticoagulante, antiagregante sau medicamente care scad glicemia întreabă medicul înainte. Pentru sarcină, alăptare și copii nu am găsit studii la om. În studii, plângerile au fost mai ales digestive și ușoare. Detaliile sunt în partea despre contraindicații.

Ce este coama leului (Lion’s Mane, Hericium erinaceus)

Micologii o încadrează în familia Hericiaceae, ordinul Russulales. Corpul fructifer are de obicei 5-25 cm, iar țepii 1-5 cm, uneori mai mult. Sporii lasă o urmă albă. Specia a fost descrisă în 1780 de Bulliard, sub numele Hydnum erinaceus, iar în 1797 micologul Christiaan Hendrik Persoon a mutat-o în genul Hericium.

În 2023, micologii Koga și Thorn au separat populațiile din Asia de Est într-o specie nouă, Hericium asiaticum, iar analiza genetică a întregului gen, publicată în 2025, a confirmat separarea. Cele două specii arată la fel. Catalogul european al alimentelor noi folosește în continuare numele Hericium erinaceus.

Coama leului în engleză și în alte limbi

Numele românesc, coama leului, corespunde celui englezesc, lion’s mane. În Japonia i se spune yamabushitake, după asceții de munte yamabushi, iar în China „ciuperca cap de maimuță”. În germană e Igel-Stachelbart, în spaniolă melena de león.

Nu o confunda cu „coada leului”, nume popular al talpei-gâștei (Leonurus cardiaca), o plantă. Nici meduza numită în engleză lion’s mane jellyfish nu are legătură cu ciuperca. Diferențele față de ginkgo biloba, un alt ingredient des întâlnit în suplimente, sunt în articolul Ginkgo biloba vs Lion’s Mane.

Unde crește coama leului

În natură crește pe foioase bătrâne, mai ales pe fag și pe stejar, mai rar pe castan porcesc, anin, carpen, plop tremurător sau tei. Intră în lemn prin răni, produce putregai alb și continuă să trăiască pe copac și după ce acesta moare. Fructifică din august până în noiembrie, iar exemplare vechi se mai găsesc până în februarie. În Slovacia, cercetătorii au găsit-o în același loc al unui buștean trei ani la rând și pe aceeași porțiune a unui gorun viu cinci ani la rând.

Evaluarea IUCN din 2019 o consideră neamenințată la nivel global, dar în declin în mai multe țări europene, inclusiv în România. Specia e un indicator al făgetelor și stejăretelor bătrâne.

Crește coama leului în România?

Da, dar rar. Lista roșie a macromicetelor din România, publicată în 2005, o trece în categoria „vulnerabilă”. În baza internațională GBIF există două observații publice din România, una din zona Comana, județul Giurgiu, și una din județul Mehedinți. Numărul mic poate ține și de faptul că puțini oameni fotografiază și raportează ciupercile pe care le găsesc.

Se poate culege coama leului din pădure?

În România, specia nu figurează printre speciile protejate din anexele Ordonanței de urgență nr. 57/2007. Exemplarele culese din pădure nu se pot vinde, pentru că specia lipsește de pe lista celor 43 de ciuperci din flora spontană care pot fi recoltate și comercializate, iar Legea nr. 30/2006 spune că pentru speciile care nu sunt pe listă nu se eliberează autorizație de comercializare.

În Marea Britanie, culesul e interzis prin lege din 1998. E protejată prin lege și în Croația, Ungaria, Polonia, Serbia, Slovenia, Suedia și Slovacia. IUCN recomandă cultivarea ei pentru consum în locul culesului din natură, pentru că se cultivă ușor. Dacă o găsești în pădure, o poți fotografia și lăsa pe copac, iar observația o poți trimite pe iNaturalist, de unde ajunge în GBIF.

Coama leului în bucătărie: gust și gătire

Are carne albă și spongioasă, iar gustul e comparat des cu al cărnii de crab sau de homar. Se taie în felii groase sau se rupe în bucăți și se rumenește în tigaie, ca o friptură. Se cultivă pe rumeguș de foioase îmbogățit cu tărâțe. În România o găsești proaspătă sau uscată la cultivatori de ciuperci, iar pentru acasă există kituri de cultivare.

Ce conține coama leului

În coama leului au fost descriși zeci de compuși, printre care hericenonele, erinacinele și sterolii, pe lângă mai multe polizaharide. Compușii diferă după partea ciupercii. Hericenonele au fost descrise în corpul fructifer, adică în ciuperca pe care o vezi. Erinacinele se formează mai ales în miceliu, rețeaua de filamente din lemn sau din substrat.

Polizaharidele sunt glucide cu lanț lung, formate din multe molecule mici legate între ele. Printre ele sunt beta-glucanii, cu legături β-(1→3) și ramificații β-(1→6), dar și alfa-glucanii, cum sunt glicogenul din ciupercă și amidonul din cerealele pe care crește uneori miceliul.

Corp fructifer sau miceliu

În catalogul Comisiei Europene, un aliment care nu e nou înseamnă unul consumat în Uniune înainte de 15 mai 1997. Catalogul are rol orientativ. Lista plantelor admise în suplimentele alimentare, publicată de Ministerul Sănătății în varianta actualizată 2025, trece coama leului la codul 1325, cu partea „sporophorum”, adică corpul fructifer, și cu mențiunea „Utilizare fără miceliu”.

Capsule, pulbere sau extract de coama leului: ce scrie pe etichetă

Pe etichetă contează partea ciupercii din care e făcut produsul și cantitatea din doza zilnică. Unele produse declară și raportul de extracție, solventul sau cantitatea de polizaharide și de beta-glucani.

• „Corp fructifer”, „corp de fructificare”, „fruiting body” sau „sporophorum” înseamnă ciuperca propriu-zisă, iar „miceliu” sau „mycelium” rețeaua de filamente.
• „Extract 10:1” înseamnă, prin convenție, că din 10 kg de ciupercă s-a obținut 1 kg de extract.
• „Dual extract” înseamnă de obicei extracție cu apă și cu alcool. Nu am găsit o definiție legală a termenului în legislația europeană.
• „Polizaharide” și „beta-glucani” sunt valori diferite. Beta-glucanii se măsoară separat, de exemplu cu metoda care calculează glucanul total minus alfa-glucanii.
• „Bio” sau „organic” pe un produs din UE apare împreună cu sigla europeană pentru agricultură ecologică și cu codul organismului de control.
• Compară cantitatea din doza zilnică, în miligrame de extract sau de pulbere, nu pe cea din tot ambalajul.

Când se ia coama leului și cum se administrează

Pentru coama leului nu există o doză zilnică stabilită oficial. Suplimentele alimentare nu au prospect, ca medicamentele: modul de administrare, doza zilnică și avertismentele sunt scrise pe etichetă. Pe etichetele suplimentelor apar cantități de la câteva sute de miligrame de extract la câteva grame de pulbere pe zi, iar diferența vine din cât de concentrat e extractul.

Studiile la om cu coama leului

Legătura dintre coama leului și creier a fost studiată mai întâi în laborator, unde hericenonele și erinacinele au crescut producția de factor de creștere nervoasă (NGF) mai ales în culturi de astrocite de rozătoare. În 2008, Mori și colaboratorii au găsit că un extract în etanol de coama leului crește expresia genei pentru NGF și în celule umane de astrocitom, dar hericenonele C, D și E, testate separat pe aceleași celule, nu au avut acest efect.

Funcția cognitivă după 50 de ani

Studiul publicat în 2009 de Mori și colaboratorii, randomizat, dublu-orb și cu placebo, a inclus 30 de japonezi de 50-80 de ani cu tulburare cognitivă ușoară. Grupul activ a luat 16 săptămâni câte 12 tablete de 250 mg pe zi, cu 96 % pulbere din corp fructifer uscat, adică aproximativ 2,9 g de ciupercă. Pe o scală cognitivă derivată din scala Hasegawa, grupul cu ciupercă a avut scoruri semnificativ mai mari decât grupul placebo la 8, 12 și 16 săptămâni, iar la final 10 dintre cei 14 participanți analizați din acest grup câștigaseră cel puțin 3 puncte, față de unul din 15 cu placebo. Scorul a crescut semnificativ până la săptămâna 16 și în grupul placebo. La patru săptămâni după oprire, scorurile grupului cu ciupercă scăzuseră semnificativ față de săptămâna 16. Patru dintre cei cinci autori lucrau la firma care a cultivat ciuperca.

În 2019, Saitsu și colaboratorii au comparat, într-un studiu randomizat și dublu-orb, 3,2 g pe zi de pulbere din corp fructifer cu placebo, timp de 12 săptămâni, la 34 de adulți sănătoși de peste 50 de ani, dintre care 31 au fost analizați. La final, scorul la testul MMSE (Mini-Mental State Examination) a fost 30,00 în grupul cu ciupercă și 29,53 în grupul placebo, față de 29,19 și 28,73 la început. Diferența finală a fost semnificativă statistic, dar mică, pe un test cu maximum 30 de puncte. Celelalte două teste de memorie nu au arătat diferențe între grupuri.

Li și colaboratorii au testat miceliu îmbogățit în erinacină A, 1,05 g pe zi timp de 49 de săptămâni, într-un studiu pilot randomizat, dublu-orb, cu placebo, la pacienți cu boală Alzheimer ușoară. Dintre cei 49 de participanți randomizați, 41 au terminat studiul. În grupul activ, scorul MMSE a crescut de la 21,75 la 23,2, dar diferența față de placebo nu a fost semnificativă, nici la MMSE, nici la scala cognitivă CASI. Dintre cele patru scale folosite, grupurile s-au deosebit doar la scala activităților instrumentale ale vieții zilnice, cu 6,7 față de 5 puncte la final, deși în niciun grup scorul nu se schimbase semnificativ față de început. Cinci dintre autori erau plătiți de firma care a furnizat și materialele de cercetare.

Dispoziția și somnul

Studiul lui Nagano și al colaboratorilor, din 2010, anunță în titlu o reducere a depresiei și a anxietății. În acest studiu randomizat și dublu-orb, 30 de femei în jur de 40 de ani, cu acuze nespecifice, au mâncat 4 săptămâni fursecuri cu 2 g pe zi de pulbere din corp fructifer sau fursecuri placebo. La cele 26 analizate, scorul de depresie CES-D a scăzut în ambele grupuri, de la 13,9 la 10,3 cu ciupercă și de la 15,1 la 12,6 cu placebo, fără diferență semnificativă între ele. Scorurile totale de menopauză, somn și acuze nespecifice nu au diferit nici ele între grupuri. Diferențe au apărut doar la două dintre cele 40 de întrebări ale chestionarului de acuze. Doi autori lucrau la firma care a produs fursecurile.

Vigna și colaboratorii au împărțit aleatoriu în două grupuri 77 de adulți cu suprapondere sau obezitate, aflați la dietă hipocalorică și cu simptome depresive, anxioase, de somn sau de mâncat compulsiv. Un grup a luat 8 săptămâni câte trei capsule pe zi cu 80 % miceliu și 20 % extract din corp fructifer, iar celălalt a ținut doar dieta, fără placebo. Pe scala Zung, scorurile de depresie nu au diferit între grupuri. Scăderile de aproximativ 34-50 % raportate pentru depresie, anxietate și somn vin dintr-un chestionar aplicat doar grupului care a luat ciuperca. Autorii numesc lucrarea studiu pilot și trec lipsa placebo printre limite.

Adulți tineri și sănătoși

Grozier și colaboratorii nu au găsit niciun efect la 24 de tineri care au mâncat 4 săptămâni câte 10 g de coama leului pe zi, în brioșe, într-un studiu simplu-orb cu placebo. Testul Stroop și un test de calcul mental au fost făcute înainte și după un efort pe bicicletă ergometrică, iar grupurile difereau deja la început la unele măsurători.

În studiul pilot randomizat și dublu-orb al lui Docherty și al colaboratorilor, 41 de adulți de 18-45 de ani au luat 28 de zile câte 1,8 g pe zi dintr-un produs comercial de coama leului, pentru care articolul nu precizează partea ciupercii. La o oră după prima doză, grupul activ a rezolvat mai repede testul Stroop, dar a reținut mai puține cuvinte. După 28 de zile, stresul notat pe o scală vizuală a fost 33,0 față de 42,5 cu placebo, la limita semnificației statistice, iar un chestionar de stres perceput nu a arătat nicio diferență. La reamintirea întârziată a cuvintelor, doar grupul placebo s-a îmbunătățit semnificativ față de prima zi.

La Monica și colaboratorii au testat o singură doză de 1 g de corp fructifer, într-un studiu încrucișat, randomizat și dublu-orb, cu 40 de adulți. Schimbările raportate la una și la două ore după doză au fost calculate față de măsurătoarea făcută înainte de doză, iar articolul nu raportează nicio diferență semnificativă între coama leului și placebo. Tot cu o singură doză, 3 g de extract 10:1 din corp fructifer, Surendran și colaboratorii nu au găsit, față de placebo, nicio schimbare a scorului cognitiv global și a dispoziției la 18 tineri. Pe teste luate separat, față de placebo, un test de îndemânare manuală a ieșit mai bine, iar testul Flanker, care măsoară controlul atenției, mai slab.

Analizele de ansamblu

Nu am găsit o metaanaliză a acestor studii. Cha și colaboratorii au adunat în 2024 studiile la om despre ciuperci, funcția cognitivă și dispoziție. Cele 10 studii de intervenție, cele mai multe cu coama leului, au avut rezultate amestecate, cu unele îmbunătățiri ale dispoziției și ale funcției cognitive la adulții de vârstă mijlocie și la vârstnici, iar autorii cer studii mai mari, cu teste mai sensibile.

Jeleuri cu coama leului și vitamina B6: LionFocus B6

Două jeleuri de LionFocus B6 conțin 200 mg de extract de coama leului, obținut, după etichetă, din corpul fructifer („corp de fructificare”), adică din ciuperca propriu-zisă. Eticheta declară separat, pe doza zilnică, 56,4 mg de polizaharide și 8,0 mg de beta-glucani.

În cele două studii japoneze în care grupul cu ciupercă a avut scoruri cognitive mai bune decât grupul placebo, participanții au luat 2,9-3,2 g de pulbere uscată de corp fructifer pe zi, timp de 12-16 săptămâni. Extractul și pulberea nu se compară doar după greutate, pentru că un extract e mai concentrat decât pulberea din care provine, în funcție de raportul de extracție. Studiile japoneze nu au declarat cât beta-glucan conțineau produsele testate, așa că nici cantitatea de beta-glucani de pe eticheta jeleurilor nu are termen de comparație. Niciunul dintre studiile descrise mai sus nu a testat LionFocus B6 sau 200 mg de extract pe zi.

Tot în două jeleuri sunt 1,4 mg de vitamina B6, adică 100 % din valoarea nutrițională de referință (VNR).

• „Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos”
• „Vitamina B6 contribuie la menținerea sănătății psihice”
• „Vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și extenuării”
• „Vitamina B6 contribuie la metabolismul energetic normal”

Jeleurile se mestecă, așa că nu ai capsule de înghițit. Sunt vegane, cu pectină în loc de gelatină, îndulcite cu maltitol, eritritol și glicozide de steviol, cu aromă naturală de afine. Borcanul are 60 de jeleuri, adică 30 de zile la două jeleuri pe zi, iar pagina produsului recomandă să le iei dimineața.

Pachetul Focus pune LionFocus B6 lângă Vita Complete+ Vegan Shots, un shot de 10 ml pe zi. O doză are 100 µg de iod și 6,67 mg de zinc, câte 67 % din VNR, 20 mg de acid pantotenic (333 % din VNR) și 266,7 µg de vitamina B12.

• „Iodul contribuie la funcția cognitivă normală”
• „Zincul contribuie la funcția cognitivă normală”
• „Acidul pantotenic contribuie la performanța mentală normală”
• „Vitamina B12 contribuie la reducerea oboselii și extenuării”

Flaconul de Vita Complete+ ajunge 50 de zile, jeleurile 30. Vita Complete+ are și 35 mg de cofeină pe doză, zahăr și extracte de plante, printre care ginseng și ashwagandha. Ce alte vitamine au mențiuni despre funcția cognitivă și oboseală am adunat în ghidul despre suplimentele luate în sesiune.

Cât B6 e prea mult

EFSA a stabilit în 2023 o limită superioară de 12 mg de vitamina B6 pe zi pentru adulți, din toate sursele, inclusiv din mâncare. Două jeleuri reprezintă aproximativ 12 % din această limită. Cine ia și alte suplimente adună vitamina B6 de pe toate etichetele. De exemplu, LionFocus B6 și Vita Complete+ dau împreună 8,07 mg pe zi, la care se adaugă vitamina B6 din alimente. Pentru copii și adolescenți limitele sunt mai mici, de la 3,2 mg la 1-3 ani până la 10,7 mg la 15-17 ani.

Coama leului: contraindicații și reacții adverse

Cine nu ia coama leului

Cine e alergic la ciuperci nu ia coama leului. În literatura medicală sunt descrise o reacție alergică pe piele la un lucrător care cultiva ciuperca și o reacție pulmonară gravă la un bărbat de 63 de ani, pe care autorii au legat-o de un extract de coama leului.

Efecte adverse în studii

În studiile clinice, plângerile au fost mai ales digestive. În studiul din 2009 al lui Mori și colaboratorilor, șapte participanți din grupul cu ciupercă și șase din grupul placebo au avut disconfort gastric ușor sau diaree, fără să aibă nevoie de tratament, iar un participant din grupul cu ciupercă a renunțat după 4 săptămâni, invocând disconfort gastric. În studiul de 49 de săptămâni cu miceliu, trei persoane din grupul activ au renunțat din cauza disconfortului abdominal, a greței sau a unei erupții pe piele, față de una din grupul placebo, care a acuzat greață.

Medicamente, sarcină și copii

Cine ia anticoagulante, antiagregante sau medicamente care scad glicemia întreabă medicul înainte să înceapă un supliment cu coama leului. Pentru sarcină, alăptare și copii nu am găsit studii la om. LionFocus B6 nu e destinat persoanelor sub 18 ani. Eticheta recomandă să consulți medicul sau farmacistul înainte de utilizare dacă ești însărcinată, alăptezi sau urmezi un tratament, iar pagina produsului menționează separat tratamentul psihiatric. Pagina Vita Complete+ nu îl recomandă femeilor însărcinate.

Alergeni și îndulcitori în LionFocus B6

LionFocus B6 conține sulfiți, prezenți natural în pulberea de ciupercă și declarați ca alergen. Îndulcitorii din jeleuri pot avea efect laxativ la un consum excesiv. Doza zilnică de pe etichetă nu se depășește.

Bibliografie

• Koga J, Thorn RG, Langer E. A multilocus phylogeny of Hericium (Hericiaceae, Russulales). Persoonia. 2025;55:141-157. (PubMed 41536592)
• Kałucka IL, Olariaga Ibarguren I. Hericium erinaceus. The IUCN Red List of Threatened Species. 2019:e.T70401627A70401637.
• Kunca V, Čiliak M, Lupták R. Fruitbody production of Hericium erinaceus and its distribution in Slovakia. Czech Mycology. 2018;70(2):211-224.
• Tănase C, Pop A. Red List of Romanian Macrofungi Species. Bioplatform II, Editura Academiei Române, 2005:101-106.
• Janowski D. The legally protected fungi and lichens in the EU. IMA Fungus. 2026;17:e202399. (PubMed 42683129)
• GBIF, Hericium erinaceus (Bull.) Pers., observații din România, consultat în septembrie 2026.
• Wildlife and Countryside Act 1981, Schedule 8, Regatul Unit.
• Ordonanța de urgență a Guvernului nr. 57/2007 privind regimul ariilor naturale protejate; Ordinul nr. 246/2006, modificat prin Ordinul nr. 768/2019; Legea nr. 30/2006, art. 8 alin. (4).
• Ministerul Sănătății, Lista plantelor admise în suplimentele alimentare, actualizată 2025, codul 1325.
• Comisia Europeană, Catalogul statutului alimentelor noi, intrarea Hericium erinaceus.
• Corana F, Cesaroni V, Mannucci B, et al. Array of Metabolites in Italian Hericium erinaceus Mycelium, Primordium, and Sporophore. Molecules. 2019;24(19):3511. (PubMed 31569709)
• Doar E, Meyer KW, Bair ZJ, et al. Influences of substrate and tissue type on erinacine production and biosynthetic gene expression in Hericium erinaceus. Fungal Biology and Biotechnology. 2025;12(1):4. (PubMed 40181478)
• McCleary BV, Draga A. Measurement of β-Glucan in Mushrooms and Mycelial Products. Journal of AOAC International. 2016;99(2):364-73. (PubMed 26957216)
• European Medicines Agency, Guideline on declaration of herbal substances and herbal preparations in herbal medicinal products, EMA/HMPC/CHMP/CVMP/287539/2005 Rev.1, 2010.
• Mori K, Obara Y, Hirota M, et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biological & Pharmaceutical Bulletin. 2008;31(9):1727-32. (PubMed 18758067)
• Mori K, Inatomi S, Ouchi K, et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367-72. (PubMed 18844328)
• Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, et al. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research. 2019;40(4):125-131. (PubMed 31413233)
• Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience. 2020;12:155. (PubMed 32581767)
• Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research. 2010;31(4):231-7. (PubMed 20834180)
• Vigna L, Morelli F, Agnelli GM, et al. Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2019;2019:7861297. (PubMed 31118969)
• Grozier CD, Alves VA, Killen LG, et al. Four Weeks of Hericium erinaceus Supplementation Does Not Impact Markers of Metabolic Flexibility or Cognition. International Journal of Exercise Science. 2022;15(2):1366-1380. (PubMed 36582308)
• Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023;15(22):4842. (PubMed 38004235)
• La Monica MB, Raub B, Ziegenfuss EJ, et al. Acute Effects of Naturally Occurring Guayusa Tea and Nordic Lion’s Mane Extracts on Cognitive Performance. Nutrients. 2023;15(24):5018. (PubMed 38140277)
• Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion’s Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1405796. (PubMed 40276537)
• Cha S, Bell L, Shukitt-Hale B, Williams CM. A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2024;158:105548. (PubMed 38246232)
• Maes MF, van Baar HM, van Ginkel CJ. Occupational allergic contact dermatitis from the mushroom White Pom Pom (Hericium erinaceum). Contact Dermatitis. 1999;40(5):289-90. (PubMed 10344494)
• Nakatsugawa M, Takahashi H, Takezawa C, et al. Hericium erinaceum (yamabushitake) extract-induced acute respiratory distress syndrome monitored by serum surfactant proteins. Internal Medicine. 2003;42(12):1219-22. (PubMed 14714963)
• EFSA NDA Panel, Turck D, et al. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal. 2023;21(5):e08006. (PubMed 37207271)
• Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012 de stabilire a unei liste de mențiuni de sănătate permise.
• Regulamentul (UE) nr. 1169/2011 privind informarea consumatorilor referitoare la produsele alimentare, anexa XIII.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente și nu tratează, nu previn și nu vindecă boli. Nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.